Mẹo đơn giản để ăn đủ chất xơ mỗi ngày
Để duy trì chế độ ăn giàu chất xơ, việc lên kế hoạch bữa ăn hợp lý là rất quan trọng. Mỗi bữa nên bao gồm rau xanh hoặc trái cây, kết hợp với ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt. Việc này không chỉ đảm bảo đủ chất xơ mà còn cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Ngoài việc lựa chọn thực phẩm, cách chế biến cũng ảnh hưởng đến lượng chất xơ…